Neo-Testschwimmen

Da tummeln sich am samstag Morgen ca. 100 Menschen im Hallenbad Hombruch, welche da eigentlich nicht hingehören. Oma Frida, welche hier zu besagter Zeit IMMER eine Schicht als schwimmende Boje schiebt, ist erbost. Das ist meine Bahn schon sein 40 Jahren und außerdem möchte ich nicht nass werden. BITTE???
Aber nicht nur solche Gespräche fanden statt. Hast du den schon angehabt, und wie ist der mit der Armfreiheit?, wie ist der Auftrieb und was kostet der? Diese und ähnlich Fragen wurden zu Hauf am Beckenrand und im Wasser besprochen. Fing man ein Gespräch an oder bekam man, ob man wollte oder nicht, eines aufgezwungen, häufte sich sogleich eine Anzahl von Menschen um einen herum, welche neugierig lauschten.
Nachdem ich mich 2 Stunden lang in die verschiedensten Neoprenanzüge gezwungen hatte, stand meine Wahl fest. Marke BlueSeventy Modell Synergie (siehe Bild; Quelle:http://triathlonoase.de) Das neue Totem soll mir nun mit magischen Kräften doch noch zu einer guten Schwimmzeit verhelfen. Man darf gespannt sein...

Videoanalyse beim Schwimmtraining

Heute beim Schwimmtraining: die Videoanalyse. Fazit: ich war schon mal besser, es gibt wieder viel zu tun....

1 Woche Trainingspause beendet

Nach einer Woche Trainingspause wegen Knieproblemen, habe ich an diesem Wochenende das Training wieder aufgenommen. Zwar will das Knie nicht so wie ich es will, aber ich hoffe auf Besserung. Dafür habe ich heute ne wunderschöne Matschrunde gedreht, mal sehen ob die Schuhe wieder sauber werden :-) In den nächsten Wochen will ich wieder voll ins Lauftraining einsteigen und die ein oder andere RTF fahren. In vier Wochen steht der Duathlon in Mettman an und in 6 Wochen der nächste Halbmarathon.

Trainings- mit Wettkampfumfängen Feb.09

Schwimmen	13,55 Km	11:45 h	35,7 %
Rad	36,65 Km	02:01 h	6,07%
Rolle	146,00 Km	06:15 h	18,82%
Laufen	77,10 Km	09:24 h	28,3%
Athletik		03:48 h	11,44%
Summe	273,30Km	33:36 h	100%

3. Lauf Hammerlaufserie - Halbmarathon

Am 22.2., um 11.00 Uhr fiel der Startschuss zum Halbmarathon in Hamm. Leider war das Wetter nicht sehr vielversprechend. Zwischen Nieselregen und unangenehmer Kälte hatte man sich die kompletten 21,1 Km zu bewegen. Da der Schnupfen noch nicht ganz abgeklungen war und ich in der Woche nicht allzuviel in Sachen Lauftrainig gemacht hatte, ließ ich es recht gemütlich angehen. Leider fand ich von Beginn an keine richtige Gruppe der ich mich anschließen konnte. Über 8 Km lief ich einen vermeindlichen Alterklassenathleten hinterher, der allerdings dann davon zog und dich ihn erst wieder bei Km 14 einholen konnte. Doch leider hatte dieser mehr Reserven als ich...
Die letzen vier Kilometer zogen sich nach meinem Empfinden extrem lange dahin. Es war ein Rausch und ein Leiden gleichzeitig. Als Standortbestimmung für den Lauf am 3.Mai in Bamberg, wo ich deutlich unter zwei Stunden laufen will, war dies ein guter Zwischentest. Mit 2:09h ist sicherlich nach unten noch Potenzial vorhanden. Diese Zeit bedeutet Platz 728 in der Gesamtwertung und Platz 31 in meiner Altersklasse. Die Laufserie schließe ich mit dem Gesamtplatz 513 und Platz 24 meiner Alterklasse ab.

Wettkampflanung 2009 schreitet voran.

Heute habe ich für den 7. Mettmanner Grundfos-Duathlon, am 19.4. gemeldet. Die Veranstaltung hat eine recht anspruchsvolle Radstrecke, somit ist ein Leidensfaktor vorprogrammiert.
Am 10.5. starte ich dann beim Triathlon in Iserlohn (Spirnt). Dies soll ein kleiner Formtest werden, um zu sehen ob ich im Sommer dann eine Olympische-Distanz machen kann.

2. Lauf Hammer Winterlaufserie

Am 8.2. war es wieder so weit: Der 2. Lauf der Winterlauf Serie stand auf der Tagesordnung, diesmal über 15 Km. Nach drei Tagen Trainingspause und Schnupfen, hatte ich eigentlich keine Lust nach Hamm zu fahren. Aber rückblickend kann ich nur sagen, ich habe es nicht bereuht. Es war ein wunderbarer Lauf bei wunderbarem Wetter. Ich ließ es langsam im 140er Pulsbereich angehen und fand auch leicht eine Gruppe. Ab Km 7 aber viel die Gruppe auseinander. Ich fühle mich sehr gut und so fing ich an ab Km 9 mehr Gas zu geben. Tatsächlich lief es bis ins Ziel super und ich konnte bestimmt noch 20 Leute überholen. Im Jahnstadion angekommen, zeigt dann der Tacho auf den letzen Meter 205 Schläge an, ich hätte gar nicht gedacht, dass ich noch so hoch komme :-)
Also verglichen mit den guten Läufern sind ne 1:28 auf 15 Km mit Sicherheit nicht der Brüller, aber es hat Spaß gemacht und ich freue mich in zwei Wochen auf den Halbmarathon.

Trainsleistungsübersicht Triathlon Jan 09

Schwimmen	7,8 Km	6 Einheiten	6:10 Gesamtzeit
Laufen	80,5 Km	7 Einheiten	8:48 Gesamtzeit
Rolle/Rad	161,3 Km	8 Einheiten	7:01 Gesamtzeit
Athletik		4 Einheiten	5:36 Gesamtzeit
Summe	232 Km	25	25:55 Stunden

Hammer Sparkassen-Winterlaufserie

Am 25.1.09 starte ich zum 1. Lauf über 10 Km der Laufserie. Mit neuer Taktik wollte ich diesmal deutlich unter 0:48 Minuten laufen. Doch leider bin ich die ganze Sache zu langsam angegangen, so dass ich am Ende nicht meher soviel Zeit aufholen konnte, wie ich es mir eigentlich vorstellt hatte.
Mit einer 0:54 Zeit kann ich auf der flachen Strecke nicht zufrieden sein. Der 899 Platz in der Gesamtwertung von 1126 ist zumindest nicht der letzte.
Am 8.2. geht es dann über 15 Km und am 21.2. folgt dann der Absschluss der Serie mit dem Halbmarathon. Dabei wird es mir aber nicht um eine bestimmte Zeit gehen, sondern nur um das Finish